Netflix 發行的懸疑新片《華燈初上》是以80年代台灣的林森北路酒店文化為背景,訴說日式酒店媽媽桑和陪酒小姐的人生故事與愛恨情仇。共有三部曲,每部各八集。
強大的卡司陣容、懸疑有趣的故事結構,超乎預期的精采情節,11 月 26 日一上架就引發熱議!主要演員群有,林心如、楊祐寧、楊謹華、鳳小岳、張軒睿、劉品言、謝瓊煖、謝欣穎、郭雪芙,客串演員陣容也精采無比,包括江宜蓉、鄭元暢、王柏傑、修杰楷、霍建華、許光漢、李李仁、溫昇豪等,每個幾乎都是足以擔任主角之位的知名演員。第二部將於12月底開播,趕快跟我一起追起乃
除了精彩的劇情引發網友熱烈討論外,酒店小姐們的美貌與身材更是大家關注的焦點呀!如果有這種女神酒店我也要去(看女神不分男女老少啊)
在劇中媽媽桑與酒店小姐們各個比演技、比心機、更比美貌與身材!尤其今年44歲的楊謹華與45歲的林心如,不僅皮膚保養有成,數年來更一直維持著好身材,到底凍齡女神們如何維持身材?以下盤點女神們瘦身秘訣一次告訴你。
楊謹華
飾演蘇慶儀(Sue MaMa)閱覽群書又懂人情世故,和好友羅雨儂一起經營「光」酒店,為共同老闆娘之一。是八年級生最熟悉的《敗犬女王》,擁有精緻臉蛋和的緊緻身材的,不僅在工作上投入能力備受肯定,對於身材的管理也有自己的一套邏輯,是許多人爭相學習的對象!
現在她不追求骨感,透過運動還飲食管理,讓自己的線條保持穠纖合度的勻稱模樣。
1. 喜愛戶外活動什麼運動都嘗試
對於身材曲線很要求的她,在運動健身的規劃很積極,每週最少運動三天。
從健身房到戶外活動,喜歡什麼都嘗試,讓運動這件事永遠保持新鮮感,呼朋引伴更有趣好玩,不知不覺就能養成運動習慣!
2. 儘量吃原型食物
喜愛品嘗美食的楊謹華,在飲食上不刻意節食或是以激進的方式減重。三餐盡量吃「原型食物」,可以健康攝取多種營養,避免吃精緻類澱粉以南瓜馬鈴薯取代。讓自己吃飽、不挨餓,更能持之以恆,自然養成好體態。
3. 168斷食
她在雜誌的專訪中提到,自己也難以抵擋美食的誘惑,所以大餐後會積極執行間歇性斷食(或168斷食)。一天只吃兩餐,午餐只吃八分飽,晚餐盡量在6點以前吃完,讓身體有時間消耗更多熱量。
4. 早睡早起
盡量在晚上11點前睡覺,充足的睡眠有助於維持新陳代謝不容易發胖,還可以抑制食慾,避免暴飲暴食或吃宵夜,此外還能讓白天精神和工作狀態更好。
林心如
飾演羅雨儂(Rose MaMa),光的共同老闆娘之一。與同樣身為「光」日式酒店老闆娘的蘇慶儀從高中相識,兩人相知相惜,一路互相扶持走過許多風雨,才逐漸讓「光」在條通大街上站穩腳跟。身兼製作和女主角的林心如,外貌和身材看起來竟跟《還珠格格》時期的紫薇一樣,完全看不出來今年已經45歲。
1. 早餐吃得像皇帝
「高蛋白低醣高纖」的早餐飲食是她採取的飲食策略,早起吃飽心情好,不易餓,更能長期執行。
2. 嚴格控制午晚餐
因為早餐吃得營養豐盛,每種營養素都均衡攝取,選擇大量的青菜與蛋白質和適量澱粉,所以自然午晚餐也不太會餓,可以嚴格控制份量。
3. 規律的運動習慣
林心如很重視運動,即便拍攝再忙都保持著一週三天的運動習慣,也會做空中瑜伽加強核心肌群,養成自然燃燒脂肪的好體質。
4. 規律的生活作息
因應女兒的上學時間,林心如的作息變得非常規律!規律作息確實和減肥息息相關,BBC曾發表一部人體實驗紀錄片,讓一群人睡滿7-8小時,隔天當他們自由取用食物時,發現會偏向健康的食材;如果只睡不到5個小時,則會偏向選擇不健康的食物,反映生理時鐘對大腦產生的影響。因此,想要減肥的人,第一步一定要調整好作息,別讓錯亂的生理時鐘扯你的後腿!
睡眠減肥法:日醫「733睡眠減肥法」好好睡覺比慢跑1小時更有效
劉品言
飾演李淑華(花子Hana),是Rose MaMa的獄友,後來也成為「光」的小姐。有著令人心疼的角色背景,憑著甜美笑容與傲人身材,在明爭暗鬥的「光」裡佔有屬於自己的一席之地。
十幾歲由女團Sweety出道的她,擁有天使外表及魔鬼身材,一直是許多人心目中女神。但她表示其實過去就一直飽受大骨架還有易胖體質困擾,甚至曾被誤認懷孕!經過多年的努力訓練與調整,對於減肥有所心得,也終於找到自己喜歡的樣子,並鼓勵大家「胖瘦與否,絕對不是美的標準,我們應該是要先找到自己最喜歡的體態,再搭配正確飲食習慣,才能瘦得健康又高效。」
女神的「瘦身不瘦胸」秘訣大家快點準備筆記起來吧
1. 規律運動
會嘗試不同健身方式,來全方位雕塑身材。「7天會去跑步健走、重訓1-2次、瑜珈1-2次」養成固定的運動習慣,自然而然就能瘦下來。
要不是為了吃,我才不會努力呢!真是完全貼切道出我們吃貨的心聲啊
2. 抬頭挺胸
女孩瘦身最怕胸部也縮水,對此言言也不藏私分享自己的小秘訣:「最近我最注重的就是闊背肌訓練,透過蝴蝶機(Butterfly)去雕塑線條,改善了我以往愛駝背的習慣」抬頭挺胸後上半身曲線自然更好看。
3. 「一日三餐」減肥菜單
早餐:無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果拳頭大小
午餐:以蛋白質為主(一條魚/一塊牛排/半隻雞)、白飯拳頭大小或馬鈴薯
晚餐:清淡飲食為主,地瓜加蛋白質高低脂肪的白肉、海鮮
郭雪芙
飾演王愛蓮(愛子Aiko),大學生的她是「光」最年輕的小姐,受到金錢誘惑,來光酒店上班。
這次飾演的角色和以往偶像劇傻白甜女主形象大相徑庭,完美詮釋暗黑拜金女,讓網友誇演技大幅提升。郭雪芙不只在演技上努力,對身材也是嚴格要求!擁有魔鬼身材和稚氣童顏的她,完全看不出來已經33歲,一起來看看擁有真人版娜美稱號的她怎麼保養的吧
1. 早晨瑜伽喚醒身體
疫情間郭雪芙養成了每天運動到習慣,早上做瑜伽運動,讓精神、血液循環、氣色都變好。
2. 飯後靠快走累積運動量
愛吃的她建議跟她一樣無法忌口的女生,可以在高熱量飲食後幾天,盡量維持清淡飲食。除此之外,她吃飽後會盡量讓自己不要坐著或癱在沙發上,靠快走來減重,累積運動量。
3. 晚上肌耐力訓練
想要當女神真的不能偷懶啊!忙碌了一天你以為女神回家就洗洗睡嗎?常常跳舞跳繩上健身房的郭雪芙,晚上還會趁保養、洗澡時的時間,保持深蹲的習慣或做肌耐力訓練。這樣的習慣讓她體態更輕盈,身體線條更緊實!
4. 大量喝水皮膚Q彈不易胖
郭雪芙也在許多專訪中分享自己保養秘訣就是每天多喝水,尤其會自製黃瓜檸檬薄荷水消水腫,檸檬、黃瓜40克,薄荷兩到三片,加上水2,000-2,800C.C。
大家有注意到女神的共同點就是多喝水嗎多喝水不僅能促進新陳代謝排除老廢物質還能保持肌膚Q彈,各位女孩們一起喝水喝起來!
謝欣穎
飾演黃百合(Yuri),劇中白天是個在百貨公司上班的櫃姐,夜晚則戴上假髮搖身一變冷豔的酒店小姐。因為愛上王柏傑飾演的男公關「亨利」,協助他毒品交易,被網友稱「白粉CP」
1. 多喝黑豆水排毒消水腫
謝欣穎每天都會逼自己喝上2000c.c.的水,也喜歡以黑豆水替代,黑豆水有助消水腫與排毒,還有淡淡豆香讓喝水變得更有趣。充足的水份能維持身體機能運作並提升新陳代謝和血液循環,因此能讓皮膚更為光滑透亮,是最簡單實惠的保養方式!
2. 充足睡眠助代謝
每天至少睡足8小時,充足睡眠不僅能消除疲勞,夜裡分泌的「瘦身荷爾蒙」還能分解脂肪,重點是能降低食慾不暴飲暴食!
今健康:瘦體素控制佳助減重、防三高! 醫指2關鍵:並非越多越好。
3. 瑜珈伸展保持身材
喜歡「流瑜珈」的謝欣穎分享,自己喜歡透過瑜珈的呼吸練習,感受「心」靜下來的感覺。像是被大掃除一般,排除外界紛擾,內心倍感療癒。此外,透過瑜伽運動,同時能訓練肌耐力讓肌肉變緊實,身材線條更均勻,還能有效燃燒脂肪。
4. 晚上六點後不吃澱粉
飲食上除了不喝飲料外,盡量自煮吃原型食物,也會控制自己不吃過量,並且晚上六點後避開澱粉類食物,避免脂肪囤積。如果很餓點心就選擇堅果、腰果、杏仁等好的油脂。
無論身材胖瘦,喜歡自己,你就是最美的
雖然分享了這麼多瘦身保養的方法,目的只是希望能提供更多保養秘訣給愛美的你們參考,千萬別為了減重傷害健康增加心理壓力。所謂相由心生,學習如何對自己好,喜歡自己,保持好心情,自然而然就能散發出自信光芒,這才是你無法被替代,最獨一無二的美麗
