無加糖生活｜WU&TANG daily life

自從認識改善我紅眉困擾的宜蓁老師後就完全被他圈粉，老師有多盯金（細心）有耐心請參考這裡

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相信每個化妝的女孩都希望自己能24hr完美不脫妝，妝前妝後一個樣。
每個人天生的條件不同，在意的點也不一樣，對我而言沒上妝就不敢出門的部位就是眉毛！（真的好羨慕濃眉的人呀～～

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你也和我一樣正在執行減肥計畫嗎？雖然已經很努力了，但卻還是覺得自己吃太多動太少，壓力太大漸漸提不起勁嗎？
不要太苛責自己，你已經很棒囉！其實在減重、體重控制的過程，飲食更占了很重要的比例，選對食物，可以讓體重控制事半功倍！
以下整理ＸＸ種瘦身食材推薦，這些食材都含有許多幫助減肥的營養素，立刻納入每日菜單吧，下次網購或逛超市就跟著清單買～
 

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東森購物是個擁有眾多商品種類的購物平台，商品一應俱全，還不定期有全館折扣、東森幣放大折抵與限時優惠等優惠活動，甚至可以用line購物導購多賺一筆line points。
認識東森購物後，你肯定會和我一樣掉入東森購物的坑裡～
喜愛網購的你，千萬別錯過這一篇，此篇將教你東森購物如何註冊、結帳、退貨，東森購物怎麼買最划算，省錢秘訣不藏私教你，讓你省錢買好貨還能分享賺錢～

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hello~不論你是跟我一樣愛吃雞胸肉，還是為了飲食控制吃膩了乾柴的雞胸，正在找尋美味雞胸肉的料理秘訣
本篇將和各位吃貨們介紹的美味雞胸料理法，學會這幾招，雞胸從此不再是餐桌上被避而遠之的料理（泣～～，一定要看到最後哦！
首先來簡單認識一下我們今天的主角吧！

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年節將近，努力了一年是該好好犒賞自己一下！2022就讓我們從美食開始吧～
相信有許多人從耶誕節、跨年到春節的聚餐已經約好約滿，這樣一個食慾大開的季節，難道想要放鬆大吃就只能眼睜睜看著鏡子中的自己圓一圈嗎？
不用擔心！美食和減肥是可以共存的～
以下整理幾種近年流行的飲食法，把握幾項原則，一起越吃越瘦！越吃越開心！⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾

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Netflix 發行的懸疑新片《華燈初上》是以80年代台灣的林森北路酒店文化為背景，訴說日式酒店媽媽桑和陪酒小姐的人生故事與愛恨情仇。共有三部曲，每部各八集。
強大的卡司陣容、懸疑有趣的故事結構，超乎預期的精采情節，11 月 26 日一上架就引發熱議！主要演員群有，林心如、楊祐寧、楊謹華、鳳小岳、張軒睿、劉品言、謝瓊煖、謝欣穎、郭雪芙，客串演員陣容也精采無比，包括江宜蓉、鄭元暢、王柏傑、修杰楷、霍建華、許光漢、李李仁、溫昇豪等，每個幾乎都是足以擔任主角之位的知名演員。第二部將於12月底開播，趕快跟我一起追起乃～

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現在很多人有體重不等於胖瘦的觀念，也知道現即使身高體重差不多的人，外觀胖瘦程度還是有可能會有很大的差別。而造成胖瘦程度的差異關鍵就是——體脂率。
體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內臟脂肪組成，有維持器官穩定及保護內臟等功能。以前判斷胖瘦的方法是使用BMI為依據，但此方法易忽略人體脂肪多寡。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外 ，還須檢測體脂肪率，這樣結果才會比較客觀。有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。

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之前的文章有跟大家分享過我的十年減肥血淚史，這過程中體重像溜溜球一樣～
You are what you eat. 真正有效地減肥，是從意識到必須好好面對自己的飲食習慣、珍惜自己的身體開始
為了擺脫泡芙人，調整飲食、增肌、減脂的過程要怎麼知道自己有沒有用對方法吃對食物呢？

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回顧成長過程，小時候新陳代謝好又好動（陽光青春美少女），
即便常吃高熱量垃圾食物、愛喝含糖飲料肥胖也從來跟我沾不上邊，身高150公分/體重39公斤。
一直以為自己是吃不胖的體質洋洋得意，每天帶著零食到處分享，直到國二升國三那年在學校意外受傷...
意外發生的過程太令人難以啟齒（到底有多內向害羞啦！！），
由於骨盆跟頭部直接著地，撞擊後頭暈到不行、下半身痠痛，
但因為沒有什麼外傷，想著應該很快就沒事了，回家也只是輕描淡寫地跟媽媽說在學校跌了一跤，這件事就默默被淡忘了...
過了個長假後，開學老師一見到我便開玩笑說，你怎麼變圓了！過年吃太多齁～
在那個有分升學班的年代（恩，太輕易洩漏自己的年代），升學班的孩子必須參加早自修和晚自習，下課時間也不能出去玩。
每天除了三餐還外加下午茶和晚點心，熬夜唸書也是常有的事，於是家長老師對於孩子增胖這件事也習以為常。
體重突然增加，伴隨著身體開始容易疲憊、水腫、常常感冒發燒、久站就腳麻、褲子穿不下、皮膚越來越糟等等，導致自信心逐漸低落，變得憂鬱不想社交。
而以上這些都被視為學業壓力太大導致的症狀，我當時也這麼以為，便開啟了中藥調理之路。
正值青春洋溢的少女時期，爆肥後玻璃心碎，便開始嘗試各種極端減肥法
（真的不要輕易嘗試啊ＱＱ傷身又傷心，此篇血淚使分享就是想告訴愛美的你用對適合自己的方法減肥才會瘦得健康又漂亮，希望看過我的血淚史可以讓你少走一些彎路）
蘋果減肥法、優酪乳減肥法、節食減肥、網路盛傳的減肥菜單甚至保鮮膜塑身等，各種快速減重和偏方只要聽說有效能試的我都試過了
雖然體脂來到當然～這些方法都沒有讓我真正瘦下來，
即便每天跑步、增加運動量、少吃，還是都沒有太大成效，體重像溜溜球一樣，只要恢復正常飲食就持續增胖。
就這樣，我開啟了漫長的5年（直到大二）減肥之路，這樣的狀況不僅嚴重影響我的生活學業和心理（真是目前人生最黑暗的時期）
持續的錯誤減肥方法也把我變成貨真價實的泡芙人，體脂率來到接近30大關。

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