現在很多人有體重不等於胖瘦的觀念，也知道現即使身高體重差不多的人，外觀胖瘦程度還是有可能會有很大的差別。而造成胖瘦程度的差異關鍵就是——體脂率。
體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內臟脂肪組成，有維持器官穩定及保護內臟等功能。以前判斷胖瘦的方法是使用BMI為依據，但此方法易忽略人體脂肪多寡。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外 ，還須檢測體脂肪率，這樣結果才會比較客觀。有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。
根據衛生福利部國民健康署的建議標準，理想的體脂率是會根據年齡、性別而有所不同的。 而當超過了一定的數字時，就代表著有肥胖的疑慮。
一般而言，
男性30歲以下約為14-20%，30以上為17％到23％
女性30歲以下約為17-24%，30以上為20％-27％
男性超過25％、女性超過30％即算肥胖。
標準體脂率
體脂多少有腹肌？
腹肌人人都有，想要見到肌肉線條關鍵除了肌肉量外還有「體脂率」 當肌肉被皮下脂肪覆蓋，脂肪越多，肌肉線條越不明顯，反之肌肉線條愈容易顯現。
以下是網路上常見的男女不同體脂率的體態圖 (其著作權屬原作者所有，圖片引用自網路。如有侵權，請告知)
多久可以看到腹肌？
每個人減重效率各有差異，但根據美國運動協會，一般來說訂定優良的飲食計畫、減少碳水化合物的攝取、加上定量的運動，一個月可以減掉1％的體脂肪。
如果你是體脂率是25%的女生，實行溫和健康的減脂計畫，大概3~5個月可以看到比較緊實的體態。
標準BMI
世界衛生組織建議以比較簡單經濟便於推廣的方法來衡量肥胖程度——身體質量指數（Body Mass Index, BMI = 體重（公斤）/ 身高（公尺）的平方。）
國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，體重過重或是肥胖（BMI≧24）是為糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦則會有營養不良、骨質疏鬆等健康問題。
（數據資料參考來源：衛生福利部國民健康署）
最後附上來自日本，在網路上被傳得沸沸揚揚的女生體態標準表給你參考～
還是老話一句，希望大家不要一昧追求體重機數字，只要身體健康、身材勻稱，最重要的是要自己有自信開心最重要！
2021女生標準體重表
「灰姑娘體重」：身高(m)x身高(m)x20x0.9。
主要代表身形看起來像童話公主，但由於體重過輕長遠而言不利健康，因此醫生呼籲切密盲目跟從。
「健康體重」：身高(m)x身高(m)x22。
由日本醫師協會提供的一套標準體重表，此體重區間比較健康不易生病。
「美容體重」：身高(m)x身高(m)x20。
根據日本女星及模特兒的身高體重綜合出來的標準表，日本的模特兒並非單單追求纖瘦，而是著重身體比例勻稱，因此美容體重除了看起來身材勻稱外也是比較輕易達到並維持的目標
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