你也和我一樣正在執行減肥計畫嗎？雖然已經很努力了，但卻還是覺得自己吃太多動太少，壓力太大漸漸提不起勁嗎？
不要太苛責自己，你已經很棒囉！其實在減重、體重控制的過程，飲食更占了很重要的比例，選對食物，可以讓體重控制事半功倍！

醃製的由來

醃製，是指利用糖、鹽、醋或其他調味料，來延長肉類或蔬菜等食物保存期限的方法。
是一種自古代開始就相當常見的食物處理方法，至今東西方文化皆發展出獨具風格的醃漬手法。

hello~不論你是跟我一樣愛吃雞胸肉，還是為了飲食控制吃膩了乾柴的雞胸，正在找尋美味雞胸肉的料理秘訣
本篇將和各位吃貨們介紹的美味雞胸料理法，學會這幾招，雞胸從此不再是餐桌上被避而遠之的料理（泣～～，一定要看到最後哦！

年節將近，努力了一年是該好好犒賞自己一下！2022就讓我們從美食開始吧～
相信有許多人從耶誕節、跨年到春節的聚餐已經約好約滿，這樣一個食慾大開的季節，難道想要放鬆大吃就只能眼睜睜看著鏡子中的自己圓一圈嗎？

Netflix 發行的懸疑新片《華燈初上》是以80年代台灣的林森北路酒店文化為背景，訴說日式酒店媽媽桑和陪酒小姐的人生故事與愛恨情仇。共有三部曲，每部各八集。

現在很多人有體重不等於胖瘦的觀念，也知道現即使身高體重差不多的人，外觀胖瘦程度還是有可能會有很大的差別。而造成胖瘦程度的差異關鍵就是——體脂率。

體脂肪率是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，正常的人體中約有 1/4 是由皮下及內臟脂肪組成，有維持器官穩定及保護內臟等功能。以前判斷胖瘦的方法是使用BMI為依據，但此方法易忽略人體脂肪多寡。因此，要判斷一個人真正的肥胖程度，除了用BMI做參考指標外 ，還須檢測體脂肪率，這樣結果才會比較客觀。有些人的體重在標準範圍內，但還有微胖感，就是體脂肪過高。

之前的文章有跟大家分享過我的十年減肥血淚史，這過程中體重像溜溜球一樣～
You are what you eat. 真正有效地減肥，是從意識到必須好好面對自己的飲食習慣、珍惜自己的身體開始

回顧成長過程，小時候新陳代謝好又好動（陽光青春美少女），
即便常吃高熱量垃圾食物、愛喝含糖飲料肥胖也從來跟我沾不上邊，身高150公分/體重39公斤。