現今生活型態的改變和食品加工的普遍，
讓所有愛美人士，不論男女老少，
都將抗老減肥奉為一生志業！
大家都需要找到最適合自己，
可以維持體態健康美麗的方法！
在國中之前，我一直是個吃不胖的女孩
國中因為一次意外摔倒，導致骨盆和脊椎側彎，
在那年的暑假，我內分泌失調爆肥了十公斤
從此便奔走在減肥這條路上了～(ಥ﹏ಥ)
高中的時候開始在意自己的身材
絕食、三餐只吃蘋果、當時網路上流傳的各種減肥菜單我都試過
但從來沒有一個方法讓我順利瘦下來不復胖
一直糾結在體重數字上
漸漸的身體越來越虛弱常常生病發燒
才知道自己用錯了方法吃錯了東西
但也因此發現自己對營養美容的熱忱
順利考進了醫藥大學
大學期間，有了正確的營養觀念，搭配規律的運動
終於慢慢瘦下來，目前達到BMI18.7體脂率19.9囉 ୧(๑•̀ㅁ•́๑)૭✧
真心告白(๑¯∀¯๑)
各位帥哥美女～
千萬不要為了減肥傷了身體
健康的瘦下來才能瘦得美麗有自信
最重要的是不管自己是什麼樣子
都要對自己有自信好好愛自己喔
人類的身體是由骨骼、肌肉、脂肪等組織所組成，
有些人外表纖瘦，體重偏低，但體內體脂肪偏高，就是俗稱的「泡芙人」。
而有些人雖然體重較重，但體脂肪低、肌肉量高，所以身材看起來精實有線條。
近年來人氣竄紅的網紅中有很多就是此類的健身女孩呢～
因此，強烈建議想要減重的朋友，除了體重之外也要定期測量身體的組成，
才能讓減肥事半功倍並使身體機能維持在最佳的狀態哦！
要測量體組成最簡單的方法，就是透過體脂計來測量。
市面上的體脂計機型眾多，
從基本款的體重、體脂、內臟脂肪
到專業等級可以測量骨量、體水分、各部位體脂肪與骨骼肌率等都有
價格級距也相差很多，依需求挑選即可
以下附上體脂計連結提供給需要的朋友參考哦！
那到底如何在不傷身的前提下，設定合理的體重目標？
建議搭配體脂計，追蹤以下五大指標，當作減重期間的參考數值
- BMI（身體質量指數）
Body Mass Index，縮寫為（BMI），簡易的公式為BMI（身體質量指數）＝體重（公斤）/ 身高的平方（公尺）
是目前美國疾病管制局及世界衛生組織所認可，利用身高為基礎來測量體重是否符合標準，是目前國際上通用評估胖瘦的方式。 - 體脂肪率
若只用身體質量指數（BMI）判定，容易忽略人體脂肪的多寡。
因此，要判斷肥胖程度，除了以 BMI 作為參考指標外，檢測體脂肪率獲得結果才會比較客觀。 - 骨骼肌率
指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。
肌肉大致上可分為3種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。
骨骼肌可透過運動加以鍛鍊，增加骨骼肌可提高基礎代謝率，有助於消耗熱量，打造不易發胖的體質。 - 基礎代謝率（BMR）
維持人體重要器官運作所需的最低熱量，亦指維持生命及生理機能（呼吸、血液循環、維持體溫、細胞新陳代謝等）所需的能量。
知道正確的基礎代謝率後，可以根據這個數值和每日的工作勞動度來推估一天所消耗的熱量。
若要進行減重計劃 ，每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500大卡，一個月下來可減少500*30=15000大卡的攝取（大約2公斤左右的體重）。 - 內臟脂肪
人體脂肪的一種，與皮下脂肪不同，圍繞著人的臟器，有保護內臟的功能。
然而過多的內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症。
天然淨化營養品推薦｜紅藜果膠Plus讓你窈窕健康輕鬆享瘦
過去艱辛的減肥路程，讓我現在非常注重日常的飲食
除了盡量吃原形食物外，也會食用一些營養補充品，平衡日常營養攝取的不足
增加代謝自然而然就能輕鬆瘦下來囉！
在今年4月上市，首月業績就突破億元的紅藜果膠Plus
主成分為高營養價值的紅藜麥，
提供豐富的胺基酸，
搭配蘋果果膠、益生菌，增加飽足感幫助代謝
豐富的微量營養素，
提供人體所必需的維生素與礦物質
彌補體重管理時所需的營養缺口
幫助您達到理想的健康管理目標。
一包紅藜果膠搭配250-300cc的溫冷水
粉末很細緻，裡頭還有蘋果丁，
聞起來有點蘋果麥片的味道甜甜香香的。
喜歡喝濃一點可以泡250cc，
但記得每一天都要喝足夠的水分，對皮膚和代謝都好唷！
很好溶解，快速攪拌或在有蓋杯裡搖晃幾下，即可飲用哦
是取代手搖飲、零食、宵夜和日常營養補充的優良營養食品，推薦給大家
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